如何改变亚健康状态
来源:    发布时间: 2019-07-17 06:23   45 次浏览   大小:  16px  14px  12px
如何改变亚健康状态

  稀健网(稀健生物公司)成立于2013年,主要生物科技研发、健康信息咨询等服务。

  影响健康的六大要素: 1. 睡眠:每天6~8小时/睡眠精华时段为夜间10点~凌晨2点。 2. 运动:333原则;每周运动3次/每次30分钟/运动完心跳130下。 3. 水:每人每日至少要补充2000cc的好水(含氧、含矿物质、没有有机物和无机物污染、没有致病菌)。 4. 饮食习惯:不吃重口味、刺激性食物(不油、不咸、不辣等)多吃蔬果、摄取每日所需蛋白素、维生素、矿物质和热量等。 5. 生活习惯:不熬夜、不喝酒、不乱吃药、不吸毒、多呼吸新鲜空气。 6. 心情:多接触快乐的环境与人事物,保持身心愉悦。 睡眠、运动、水、饮食、生活习惯各占影响健康的10%,唯独心情占了50%,因此最为重要的,是情绪管理的部分。