什么是亚健康状态?如何预防亚健康状态
来源:    发布时间: 2019-07-18 12:08   38 次浏览   大小:  16px  14px  12px
什么是亚健康状态?如何预防亚健康状态

  亚健康是“自感不爽,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。通俗地讲,亚健康状态是指在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。亚健康状态是一种动态的变化状态,有可能发展成为第二状态,即生病,也可通过治疗恢复到第一状态,即健康。亚健康的表现多种多样,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等。 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下,处于亚健康状态的人,如果及时进行疏导,会走出亚健康阴影,如果任其发展,则会转成疾病。亚健康高危人群中,糖尿病、高血压、肿瘤又是高危中的高危,如果不及时干预,会威胁人的生命,导致40岁就早亡的局面。共有5种类型:

  2、心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。

  3、情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。

  5、行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。[3]

  1.造成白领亚健康的一个重要原因就是工作压力。压力就好比洪水,累积到一定的程度,就需要合理释放。如果不能科学地自我调适生活工作中的压力,而是一度长时间的处于高压工作状态,便容易使压力反弹形成倦怠与过劳,令身体进入亚健康状态。因此,想调节身体亚健康,首先得学会释放压力,让自己从紧张、疲劳中解脱出来。面对每天繁忙的工作,鸭梨山大总是提不起精神的时候,体育锻炼是减压的最好方法。就缓解压力而言,被压力缠上身的你不妨每天在感到舒服并且愿意时做长于20分钟的锻炼。

  2.平时注意培养属于自己的兴趣,不仅让每天枯燥无味的生活多点情趣,可以让你的阅历变得丰富多彩,对于消除工作疲劳和压力,让你身体远离亚健康也有很大的益处。如果条件允许,不妨利用周末和节假日时间到户外去爬山、钓鱼、踏青,让这些亲近大自然的活动,帮助你陶冶情操,远离亚健康的困扰。

  3.对抗亚健康,新鲜的水果、蔬菜也必不可少。当压力重担在身时,不妨通过吃蔬菜啃水果来发泄情绪。这样一来,在一定程度上不仅可以有效缓解身体疲劳程度,而且对改善身体亚健康状态也有一定的帮助。除了保持适当的运动缓解身体亚健康状态外,保持充足的睡眠,还得坚持规律的生活,这样才能更好的改善亚健康。