亚健康有哪些危害
来源:    发布时间: 2019-07-11 06:15   25 次浏览   大小:  16px  14px  12px
亚健康有哪些危害

  北京健康之家科技有限公司成立于2014年,是一家专注于互联网人体健康的公司,公司运营健康之家 网站,为用户提供人体健康类信息。亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。1.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。2.心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。3.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。4.严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残亚健康主要表现为躯体慢性疲劳,近年来,中年知识分子体质普遍下降,主要原因是长期工作,疲劳过度,若不能及时缓解疲劳,积劳成疾,进一步恶化,可导致过劳死。中医认为:生病起于过用。劳和逸太过,均能损伤脏腑精气,削弱机体的抗病能力。劳则气耗,思则气结。如劳动用力太过,可伤及肺脾之气,出现气短乏力、喘息汗出等症。久行久立可伤及肝肾之气,出现筋痿、骨弱等症。心神过度劳倦,主要伤耗心、脾、肾、脑之气,导致心悸、失眠、纳闷、眩晕等症。但若长期过度安逸,则使气血郁滞,脏腑组织失养,久卧伤气,久坐伤肉,导致肺脾之气耗伤,出现气短乏力,纳呆食少,倦怠等症。故要合理安排劳逸时间,有充足睡眠时间,严格把握劳动强度。忙碌者要学会忙里偷闲,张弛有度,不要为物役,为名累,为情牵,要能屈能伸,使自己忙而不累,忙中有闲。闲得无聊的人则需要确立好人生目标,付出勤奋和努力不断充实自己。

  北京健康之家科技有限公司成立于2014年,是一家专注于互联网人体健康的公司,公司运营健康之家 网站,为用户提供人体健康类信息。亚健康状态的24种症状:浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

  我国目前有70%的成人处于亚健康状态,15%处于疾病状态,只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群,而企业管理者有85%以上处于亚健康状态。专家指出,心理问题是导致亚健康的重要因素。

  中国心理卫生学会副理事长刘福源告诉记者,各种心理问题都可能引起亚健康状态,精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不佳引起。随着生活节奏的不断加快,加上竞争激烈、工作或失业的压力以及人们价值观念的变化,部分社会适应能力欠缺、人际关系不和谐的人容易引发心理问题。

  由心理问题引起的亚健康状态极易导致疾病,其中最为常见和严重的就是抑郁症。据调查,许多严重的抑郁症患者有自杀的可能,1999年我国自杀人数14至16万人,2000年自杀人数达20万人,自杀未遂者将近百万人。

  20世纪抗生素的发现,对人类威胁最大的感染性疾病基本上得到了有效的控制,随之取代的是被称为“身心疾病”的现代社会疾病。这类疾病发病的原因不再是单纯的感染或营养因素,而是涉及自然环境,社会因素,精神及身体等多方面的负责因素,治疗也变得异常复杂。

  由于现代医学是建立在还原论的基础上的,对人体的解剖结构有明确的认识,因而对器质性疾病可以做出明确的诊断。现代医学从总体看是一种群体医学,一般情况下,是针对某个患病群体,在明确病因的条件下,才能对症下药。中医药学是一门古老的医学依赖于对人体系统的综合整治。

  “亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变,它与脑疲劳有密切的关系,也有人称此为“疲劳综合征”。通俗点说,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。我国卫生部对十城市上班族的最新调查表明,上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。医学专家、心理学专家提出,产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。据专家介绍,现在的中青年人,几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大。如果心理承受能力较强,能够及时调

  整心态,随时化解压力,就不会“积劳成疾”。反之精神压力长时间蓄积,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康”症状。其主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力;经常性的感冒,无名低热;精神难以集中,感觉迟钝,记忆力减退;总是心惊肉跳、烦躁不安,怕去某些地方和场合,怕见某些人物;易怒,情绪低落,犹豫不决,淋巴结肿大,性功能减退,上火便秘,没有食欲等等。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是要不断提高自身的心理承受能力。这是一个漫长的过程,不是一时一刻就能完成的。心理专家给大家介绍一些缓解之道:养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息,进食、工作与休息时间相对稳定,食物选择多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品,饮酒限量,饮食与体力活动要平衡,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢,有助于各生理机能的最佳发挥,是提高效率,增强信心的有效途径。此外,充分利用紧张工作中的零碎时间,找一种简单的锻炼方式,如打球、慢跑、做操。也可以找一种怡情的放松形式,如听音乐、画漫画、练字。只要循序渐进,持之以恒,意外收藏的不仅是身心放松,而且还有积累而成的崭新的成就感。时刻保持一种乐观向上的良好心态及健康的情绪,就会促进血液循环,有利于肺部气体交换,有利于脑部轻松。专家还提出:有些亚健康人群过分相信多服用保健品就能重获健康,希望人们对此持谨慎态度。心理专家大夫说,当上述自我调试方法无效时,应该找专家就诊,如内科、神经内科,以排除这些系统的器质性疾病,必要时应到心理科就诊

  刘教授指出,心理健康有三个标准:一是要有良好的个性,性格温和、意志坚强、感情丰富,具有坦荡胸怀、豁达心境;二是要有良好的处世能力,要客观、现实,保持良好的自我控制能力,能适应复杂的社会环境,对事物变迁能始终保持良好情绪;三是要有良好的人际关系,待人接物大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。

  有下列症状4种以上,心境低落持续2周以上的人,可能会有心理问题。即:对事物丧失兴趣、无愉快感;精力减退、有疲劳感;精神运动迟滞或过激;自我评价过低、自责内疚感;反复想死或有自杀行为;联想困难、思维能力下降;食欲不振或体重减轻;失眠、早醒或睡眠过多;性欲减退。

  在生活中,我们得面对各种各样的压力,一般情况下可以进行自我调节,主要方法有:回避法,即淡化或转移不良情绪,离开不愉快的环境,可以根据自己的喜好选择听音乐、看电影、逛商场等;转视法,对于无法逃避的客观现实,从不同角度去考虑可以有不同的认识;宣泄法,宣泄可以使你获取心理平衡,要学会在适当场合用适当的方法释放心理压力;法,寻求“合理化”的理由可以帮你减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张和焦虑;低调法,期望值越高,心理冲突就越大,要有“平常人”的心态;升华法,把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量,从心理困境中奋起。

  展开全部亚健康状态是可以改变的。要改变这种亚健康的状态,首先必须学会科学地休息和调控情绪,这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题,同时要敢于正视自己,用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠前提下,独自静思,作一次“精神旅行”,与自己的内心进行交谈;或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼,在友人帮助下分析接受现实,要善于调整生活和工作方式,张弛有度。人之所以感到疲劳,是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。其次,积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划,或慢跑,或骑车,或体操等等,通过躯体运动来转移心理疲劳。另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中,如听音乐、聊天、旅游及收藏;去看场电影等等,以此为寄托而忘却疲劳。在饮食上也应注意调配,宜食清淡。节日的膳食多油腻,多食后,会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群,应采用中医调理的方式,可在医生指导下,根据各人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。

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  亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。